Le fitness est synonyme d'entraînement physique. Il doit être pratiqué très sérieusement car il s'agit de faire des activités demandant d'efforts physiques soutenus. Réussir une séance de fitness signifie alors dépenser plus d'énergie, afin de perdre du poids et entretenir un physique musclé, bien proportionné. A la différence de la musculation, il s'agit d'activités moins intenses plutôt destinées aux femmes, dont l'objectif principal est de se façonner un beau physique tout en gardant la forme et rester en bonne santé. Le fitness regroupe ainsi un grand nombre d'activités sportives telles que l'aérobic, la plus populaire, le vélo et d'autres sports d'endurance. Comme le but poursuivi est de sculpter le corps, il faut donc dépenser beaucoup d'énergie par rapport à celles apportées par l'alimentation. Souvent pratiqué dans le but de perdre du poids, le fitness accélère la fonte de graisses et l'élimination des cellulites, à condition d'être pratiqué régulièrement. Par ailleurs, il présente l'avantage de pouvoir être pratiqué en salle ou à domicile.
Quelle activité choisir ?
Le choix d'une activité dépend surtout de l'objectif qu'on se fixe ainsi que de ses capacités physiques. Toute une gamme de choix s'offre à celui ou celle qui souhaite pratiquer du fitness. Parmi les activités les plus courantes, on a l'aérobic qui a l'avantage de tonifier les muscles, elle est accompagnée de musique et se pratique en groupe et les mouvements rythmiques effectués permettent de brûler les calories et d'activer le métabolisme. Le stretching aussi est pratiqué en groupe et en musique. Composé d'exercices d'assouplissement et d'étirement, il permet de garder la souplesse et d'éliminer les toxines pour une meilleure condition physique. D'autres activités comme le renforcement musculaire ou Body Scult, le Cardio Training ou l'Aquagym font aussi partie des autres disciplines de fitness.
Où faire du fitness ?
Le fitness peut se pratiquer en groupe ou tout seul et il est possible de faire les activités tout en restant chez soi, seul ou accompagné d'un coach individuel. Mais il existe également de nombreuses structures associatives ou des fédérations auxquelles on peut adhérer. Sinon, les centres de remise en forme sont les plus courants, disposant généralement de tous les équipements nécessaires sans qu'on ait besoin d'en posséder soi-même. En terme d'équipement, de nombreux matériels de fitness existent en fonction du lieu où on souhaite pratiquer les activités. On peut trouver des petits matériels légers et pratiques, mais des équipements lourds comme les steppeurs ou les vélos permettent aussi de se dépenser pour le fitness.
Comment faire du fitness ?
Afin d'être efficaces, les activités en fitness doivent être effectuées régulièrement. Il faut veiller à ne pas combiner deux activités contre-productives c'est-à-dire associer une activité qui favorise la prise de masse comme la musculation et une autre destinée à faire perdre de la masse comme le cardio training prévu pour l'amaigrissement. Le repos est également important, ainsi, après cinq séances de fitness durant une semaine, il faut observer deux jours de répit. Cela est nécessaire car c'est au cours du repos que la masse musculaire se construit. En outre, chaque séance doit comporter différentes phases dont le début consistera en une phase d'échauffement et la fin en une phase d'étirement. Même si vous vous sentez en très bonne forme, il n'est pas conseiller de s'entraîner deux fois en une seule journée sauf si vous avez programmé bien avant, deux demi-séances. En effet, trop d'efforts physiques ne favorisent pas le repos. Pensez également à ne commencer un entraînement qu'au moins 1h 30 après un repas.
